Estou muuuito feliz, embora eu tenha tido vááááários deslizes, principalmente de cervejas, e hj ter participado do Aniversário de minha enteada, portando: pé na jaaaaca!
Mas o resultado de uma semana foi ótimo: 3,6 kg, ma-ra-vilha!!!
Como havia prometido no post anterior, partirei para a segunda Semana, só que dessa vez não vou tolerar deslizes de nenhum tipo, vou aproveitar que meu marido vai viajar e dar um 'up' no emagrecimento...
Amanhã começo com toda a garra, quero ir em busca de pelo menos 5 kg, pois aí eu deixarei de vez, e pra sempre, a casa dos 80...
domingo, 31 de julho de 2011
sábado, 30 de julho de 2011
Parece mentira: Sexto dia de Dieta da Usp
Se algume me disesse que eu conseguiria chegar ao sexto dia, eu duvidadria e muito, mas é fato, hoje é o sexto dia, amanha me peso e decido se farei mais uma semana ou não, até q não foi tão difícil, e também, dei várias escapadinhas, portanto, muito provavelmente eu opte por seguir mais uma semana, e aí intensificarei as caminhadas, agora é só aguardar amanha pra ver se deu 'resultadinho' ou 'resultadão'.
Por enquanto estou orgulhosa de mim....
Por enquanto estou orgulhosa de mim....
Caminhada e uma PseudoCorrida
Isso mesmo, tenho me mantido exemplar, na atividade fisica, tenho certeza que voltar a 'pista de corrida' reacendeu a chama daquela velha Gil, estou me saindo super bem, ontem caminhei 1 hora, ensaiei duas ou tres corridinhas, e nem a dor nas pernas me impediu... No mais, tambem tenho estado muito ativa, tipo, ir ao mercado, dar voltas e voltas no shopping, evitar o carro, sair a pé, enfim, estou me saindo muuuito bem...
quinta-feira, 28 de julho de 2011
Caminhada de hoje!
Hoje estou bastante dolorida nas pernas e tambem teve a sessão de RPG, que me deixa acabada na 5ª-feira, então talvez eu não consiga fazer a caminhada de 1 hora, mas prometo, pra compensar por ontem, sair pra caminhar nem que seja 20 minutos...
Deslize
Ontem a noite, resisti bravamente a´te umas 21hrs, mas aí resolvi q tomaria uma cervejinha, só uma latinha...
Acontece que: depois de 1 latinha vieram mais 2 e depois 3 cream craker e depois 2 trufinhas de chocolate... que m&#d@ !!! Pois issso q não dá pra sair da linha por nada.... Não adianta pensar, tô com credito por aquela caminhada, uma cervejinha não dá nada...Aí, quase coloco tudo agua abaixo...
Essa dieta é bastante restritiva, mas promete um excelente resultado pra começar a perda de peso, então são 1 ou 2 semanas, pra tentar recuperar o q acumulou eu meses, no meu caso anos, e especialmente o q acumulei em 1 Mes comendo como uma louca desvairada...
Após esse deslize, fica o aprendizado e a força de vontade tem q se recompor pra seguir, agora estou no 4º dia só faltarão mais 3, com uma perspectiva de eliminar 5 kg!, o que normalmente levaria 1 mês, e estamos falando em 1 semana!!!
Tenho q pensar bem antes de desistir, porque passei fazendo ditea de nutricionista e na semana não perdia 1 kg, essa eu já fiz e funciona, espero q 5 kg, mas preciso ter força de vontade ninguem disse que seria fácil, eu sempre soube que não seria, mas me obriguei a fazer por no mínimo 1 semana, 1 semaninha e eu resolvo tomar 1 latinha, depois de tantas acumulada!!! Que fiasco...
Vamos em frente, que ainda dá tempo....
Acontece que: depois de 1 latinha vieram mais 2 e depois 3 cream craker e depois 2 trufinhas de chocolate... que m&#d@ !!! Pois issso q não dá pra sair da linha por nada.... Não adianta pensar, tô com credito por aquela caminhada, uma cervejinha não dá nada...Aí, quase coloco tudo agua abaixo...
Essa dieta é bastante restritiva, mas promete um excelente resultado pra começar a perda de peso, então são 1 ou 2 semanas, pra tentar recuperar o q acumulou eu meses, no meu caso anos, e especialmente o q acumulei em 1 Mes comendo como uma louca desvairada...
Após esse deslize, fica o aprendizado e a força de vontade tem q se recompor pra seguir, agora estou no 4º dia só faltarão mais 3, com uma perspectiva de eliminar 5 kg!, o que normalmente levaria 1 mês, e estamos falando em 1 semana!!!
Tenho q pensar bem antes de desistir, porque passei fazendo ditea de nutricionista e na semana não perdia 1 kg, essa eu já fiz e funciona, espero q 5 kg, mas preciso ter força de vontade ninguem disse que seria fácil, eu sempre soube que não seria, mas me obriguei a fazer por no mínimo 1 semana, 1 semaninha e eu resolvo tomar 1 latinha, depois de tantas acumulada!!! Que fiasco...
Vamos em frente, que ainda dá tempo....
quarta-feira, 27 de julho de 2011
Que delícia!!!
Havia 4 anos que eu não caminhava na Beira-Mar, na época eu corria, pesava 63 kg, era toda sarada.... Ao chegar lá, sentir o cheiro de mar, o vento no rosto, minha memória me fez voltar aquela pessoa que eu era, o corpo é esse de hoje, mas a mente e a sensação era a mesma da época, me senti muito bem, 10 anos mais nova e totalmente capaz de voltar a ser quem eu era...
Foi maravilhoso ter a certeza de que tenho duas filhas lindas, perfeitas,e a possibilidade de voltar a ter o corpo e a energia que eutinha antes.
A minha vontade era respirar todo o ar que havia lá, encher meus pulmões daquela brisa deliciosa...
Me reencontrei....
Ainda falta a atividade física
3º Dia - Dieta da Usp - Ok
Por mais incrível que possa parecer, ja estou no 3º dia, e não vacilei em nada, a não ser em 2 copos de cerveja, mas resisti bravamente ao chocolate, e outra coisa bastante interessante é que por mais estranho que pareça, não está sendo difícil seguir essa dieta... Lembro que quando tinha uns 16 anos eu fazia, mas me sentia "desesperada" por comida e nunca, mas nunca que eu eu conseguia fazer um dia correto. Então fico pensando que a força de vontade é tudo. E depois que eu deixei de fumar (antes de engravidar), posso conseguir muita coisa, inclusive levar essa dieta até o fim.
Sobre a diferença de peso, isso me preocupa, pois estou tão fora do meu peso que perdi até a noção do meu tamanho, é como se eu estivesse cega, ainda tenho a impressão que algumas roupas antigas me servem, mas não, e às vezes parece que já afinei um pouco, às vezes não, sei-lá, e como só vou me pesar se eu fizer uma semana completa, no mínimo, fico aqui pensando como estará indo... Será que já que eu não estou tendo dificuldade de seguir a dieta, não vou perder peso? Isso me preocupa, mas só há um jeito de saber, fazendo uma semana completa.
Sobre a diferença de peso, isso me preocupa, pois estou tão fora do meu peso que perdi até a noção do meu tamanho, é como se eu estivesse cega, ainda tenho a impressão que algumas roupas antigas me servem, mas não, e às vezes parece que já afinei um pouco, às vezes não, sei-lá, e como só vou me pesar se eu fizer uma semana completa, no mínimo, fico aqui pensando como estará indo... Será que já que eu não estou tendo dificuldade de seguir a dieta, não vou perder peso? Isso me preocupa, mas só há um jeito de saber, fazendo uma semana completa.
terça-feira, 26 de julho de 2011
Dieta da Usp - 2º Dia -ok!
Dessa vez o primeiro dia foi tranquilo, sem a fraqueza causada pela amamentação,então me mantenho firme e forte...
Agora vamos combinar que se tem algo horrível nessa dieta é o tal do salsão, na noite do primeiro dia, geeeente que horror, ja jurei pra mim mesma que vou até fim, só pra não precisar passar por isso novamente, heheheh, Se bem que tem a segunda semana, mas é preciso coragem pra comer o tal do salsão, mas na verdade como ele é super diuretico, acredito que ele seja indispensável, uma vez que no primeiro dia é focado bastante na desintoxicação...
Hoje está mais tranquilo, mas na manhã, em vez de comer cream-craker, optei por uma fatia de pão integral light de 30cal, por ser mais nutritivo...
no almoço um bife beeeem grandão, maça e mamão...
Estou bem animada, e ansiosa pra me pesar no domingo à noite....
Agora vamos combinar que se tem algo horrível nessa dieta é o tal do salsão, na noite do primeiro dia, geeeente que horror, ja jurei pra mim mesma que vou até fim, só pra não precisar passar por isso novamente, heheheh, Se bem que tem a segunda semana, mas é preciso coragem pra comer o tal do salsão, mas na verdade como ele é super diuretico, acredito que ele seja indispensável, uma vez que no primeiro dia é focado bastante na desintoxicação...
Hoje está mais tranquilo, mas na manhã, em vez de comer cream-craker, optei por uma fatia de pão integral light de 30cal, por ser mais nutritivo...
no almoço um bife beeeem grandão, maça e mamão...
Estou bem animada, e ansiosa pra me pesar no domingo à noite....
segunda-feira, 25 de julho de 2011
Começo de mais uma semana
E com ela a força de seguir emagrecendo, retomo hj, com forças renovadas a dieta da Usp, agora que praticamente parei de amamentar, e como acabei de perceber, pelo contador que faltam exatamente 14 dias pra o final da primeira fase, me pareceu um presságio que devo fazer a Dieta da Usp, portanto lá vou Eu!!!!
Na semana passada, embora não tenha me pesado, já consegui sentir uma boa diferença nas roupas, e faltam exatamente 14 dias pra o fim da primeira fase, então vou segui-la por pelo menos essa semana...
Na semana passada, embora não tenha me pesado, já consegui sentir uma boa diferença nas roupas, e faltam exatamente 14 dias pra o fim da primeira fase, então vou segui-la por pelo menos essa semana...
segunda-feira, 18 de julho de 2011
Programa de emergência: acredite na sua força para emagrecer de vez!
Fonte: Revista Dieta Já
10 kg em um mês, 20 kg em 2,5 meses e até 30 kg em apenas 4 meses. Se você quer melhorar as formas e a saúde, veja a seriedade deste plano. Ele inclui dieta, caminhada e tratamentos estéticos, na medida certa. Acredite, isto é possível.
...
Excelente essa matéria! Recomendo...
Segue um exemplo de cardápio:
CARDÁPIO SUPERPRÁTICO
Rápido e prático: isso é tudo o que se procura numa dieta. Nada de ficar pesando e misturando mil ingredientes. A delícia do simples descansa o corpo e agrada pelo sabor
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 taça de salada de frutas
1 xíc. (chá) de chá de camomila
2 fatias finas de ricota
LANCHE
1 figo seco
ALMOÇO
Salada feita com 1 prato (sobrem.) de agrião, 1/2 pepino em rodelas, 2 col. (sopa) de beterraba cozida
2 col. (sopa) de lentilha cozida
3 col. (sopa) rasas de risoto de alhoporó (misture o arroz cozido ao alhoporó refogado)
1 fatia pequena de lombo suíno grelhado acebolado
1 taça de gelatina colorida light (escolha o sabor a seu gosto)
LANCHE
1 copo (250 ml) de água-de-coco
JANTAR
1 prato de sopa de creme de cenoura, laranja e gengibre
2 torradas canapés
1 taça de gelatina de frutas light
Leia a matéria na ìntegra da Revista Dieta Já
10 kg em um mês, 20 kg em 2,5 meses e até 30 kg em apenas 4 meses. Se você quer melhorar as formas e a saúde, veja a seriedade deste plano. Ele inclui dieta, caminhada e tratamentos estéticos, na medida certa. Acredite, isto é possível.
...
Excelente essa matéria! Recomendo...
Segue um exemplo de cardápio:
CARDÁPIO SUPERPRÁTICO
Rápido e prático: isso é tudo o que se procura numa dieta. Nada de ficar pesando e misturando mil ingredientes. A delícia do simples descansa o corpo e agrada pelo sabor
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 taça de salada de frutas
1 xíc. (chá) de chá de camomila
2 fatias finas de ricota
LANCHE
1 figo seco
ALMOÇO
Salada feita com 1 prato (sobrem.) de agrião, 1/2 pepino em rodelas, 2 col. (sopa) de beterraba cozida
2 col. (sopa) de lentilha cozida
3 col. (sopa) rasas de risoto de alhoporó (misture o arroz cozido ao alhoporó refogado)
1 fatia pequena de lombo suíno grelhado acebolado
1 taça de gelatina colorida light (escolha o sabor a seu gosto)
LANCHE
1 copo (250 ml) de água-de-coco
JANTAR
1 prato de sopa de creme de cenoura, laranja e gengibre
2 torradas canapés
1 taça de gelatina de frutas light
Leia a matéria na ìntegra da Revista Dieta Já
1º dia de Dieta = Perfeito =Problema fraqueza
Fiz exatamente como manda o figurino, e-xa-ta-men-te, e confesso que não senti nenhum tipo de indisposição, tomei muito cha e foi ótimo,
Acontece que ainda não terminei de desmamar a Manu, e durante a noite ela mamou 3 vezes. Na última, foi problemático, começou me dar um calor, suei frio, e uma sede desesperadora, fui buscar agua e por muito pouco não desmaiei.
Então voltei a dormir mas qdo acordei, por volta da 9:00 hr, todo o mal estar (fraquesa) denovo, como tenho duas filhas pra cuidar (tirar da cama, trocar fraldas, dar comida) apqnas levantei e tomei um copo de nescau com algumas bolachas doces, e dentro de uns 30 mts, eu estava bem novamente.
Agora ja tomei mate e to vendo como vou fazer com o almoço, se vou seguir na Dieta da Usp, que com certeza não é indicada pra quem amamenta, ou se sigo numa dieta de 1200 cal até desmamar completamente.
Achei um artigo super legal e completo sobre emagrecimento de emergencia e exercício físico, vou postar em seguida....
Acontece que ainda não terminei de desmamar a Manu, e durante a noite ela mamou 3 vezes. Na última, foi problemático, começou me dar um calor, suei frio, e uma sede desesperadora, fui buscar agua e por muito pouco não desmaiei.
Então voltei a dormir mas qdo acordei, por volta da 9:00 hr, todo o mal estar (fraquesa) denovo, como tenho duas filhas pra cuidar (tirar da cama, trocar fraldas, dar comida) apqnas levantei e tomei um copo de nescau com algumas bolachas doces, e dentro de uns 30 mts, eu estava bem novamente.
Agora ja tomei mate e to vendo como vou fazer com o almoço, se vou seguir na Dieta da Usp, que com certeza não é indicada pra quem amamenta, ou se sigo numa dieta de 1200 cal até desmamar completamente.
Achei um artigo super legal e completo sobre emagrecimento de emergencia e exercício físico, vou postar em seguida....
domingo, 17 de julho de 2011
Dieta da Usp
A dieta da usp foi feita para pessoas que desejam perder peso em um curto espaço de tempo. Estudiosos apontam que pessoas que perdem peso em pouco tempo normalmente não conseguem mantê-los. Após a dieta da usp, o ideal seria realizar um trabalho de reeducação alimentar.
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observação sobre a dieta da usp :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.
Estive pesquisando em vários sites, e embora os especialistas sejam unanimes em dizer que dietas radicais não funcionam, optei por fazê-la, pois preciso reverter um quadro antes que emu corpo se acostume, por algum motivo, deixei que meu corpo ganhasse mais 8 kg em 4 meses, desde o parto, então está na hora de reverter isso e acredito que tenha que ser de forma radical mesmo, o mais dificil será conseguir seguir, mas a idéia é a seguinte:
1º vou tomar um complemento vitamínico;
2º Vou tomar muuuuita água;
3º Vou fazer, por no mínimo 1 semana;
4º Vou caminhar na rua, pelo menos 1 hora
5º Assim que eu terminar a semana 1, ou a semana 2, iniciarei uma dieta de controle de calorias de no máximo 1200cal, e intensifico as caminhadas e exercícios
6º Vou me pesar ao fim da primeira semana, e da segunda, depois só me peso novamente nos dias programados, 08/08, 09/09 e 10/10...
É dada a Largada!!!!!!
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observação sobre a dieta da usp :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.
Estive pesquisando em vários sites, e embora os especialistas sejam unanimes em dizer que dietas radicais não funcionam, optei por fazê-la, pois preciso reverter um quadro antes que emu corpo se acostume, por algum motivo, deixei que meu corpo ganhasse mais 8 kg em 4 meses, desde o parto, então está na hora de reverter isso e acredito que tenha que ser de forma radical mesmo, o mais dificil será conseguir seguir, mas a idéia é a seguinte:
1º vou tomar um complemento vitamínico;
2º Vou tomar muuuuita água;
3º Vou fazer, por no mínimo 1 semana;
4º Vou caminhar na rua, pelo menos 1 hora
5º Assim que eu terminar a semana 1, ou a semana 2, iniciarei uma dieta de controle de calorias de no máximo 1200cal, e intensifico as caminhadas e exercícios
6º Vou me pesar ao fim da primeira semana, e da segunda, depois só me peso novamente nos dias programados, 08/08, 09/09 e 10/10...
É dada a Largada!!!!!!
Estou deixando de amamentar...
Iniciei o desmame da Manu, então termina com isso a desculpa, e com isso também, espero, as tonturas e a vontade enlouquecedora de comer doces e pães...
quinta-feira, 7 de julho de 2011
Esse desafio deu Errado
Faltam 17 dias pra terminar o desafio que eu havia me proposto, e o resultado é triste:
Falhei da pior forma possível!
Além de não atingir o objetivo, engordei mais 4 kg, meu corpo está uma vergonha!!!
Estou meio q irreconhecível. digo isso, pq fui a uma loja comprar uma calça de ginastica, meu tamanho sempre foi M, então pedi G, mas acontece q nem o G tá servindo e tem casos q o GG fica apertdo, a imagem q aparece no espelho é algo estranho q ainda não consegui assimilar, é como se aquilo não fizesse parte de mim, como se a imagem não fosse minha... e a barriga, Meu Deus, definitivamente não é minha!!!!
Preciso bolar um plano, imediatamente pra reverter a situação, a Manu vai fazer 4 meses, e provavelmente eu pare de amamentá-la, pra q eu pare de utilizar isso como desculpas, preciso criar vergonha na cara, preciso !!!
estão faltando 90 dias pra retornar ao trabalho e tudo que eu penso é que não posso voltar assim, preciso desses ultimos 90 dias pra me reconstituir, pra mandar esses 20 kg embora, e o problema é que se eu não começar logo, temo que não vou conseguir...
Mas preciso de animo, preciso de vontade, e essa é outra coisa estranha, embora eu tenha vergonha, tá me faltando aquela vontade, aquela força que sempre foi comum em mim, pra fazer a mudança...
Preciso definir a estratégia, e começar urgentemente...
Serão 90 dias
estou com 87,500kg, 20 kg pra perder:
Tem que ser mais ou menos assim:
Falhei da pior forma possível!
Além de não atingir o objetivo, engordei mais 4 kg, meu corpo está uma vergonha!!!
Estou meio q irreconhecível. digo isso, pq fui a uma loja comprar uma calça de ginastica, meu tamanho sempre foi M, então pedi G, mas acontece q nem o G tá servindo e tem casos q o GG fica apertdo, a imagem q aparece no espelho é algo estranho q ainda não consegui assimilar, é como se aquilo não fizesse parte de mim, como se a imagem não fosse minha... e a barriga, Meu Deus, definitivamente não é minha!!!!
Preciso bolar um plano, imediatamente pra reverter a situação, a Manu vai fazer 4 meses, e provavelmente eu pare de amamentá-la, pra q eu pare de utilizar isso como desculpas, preciso criar vergonha na cara, preciso !!!
estão faltando 90 dias pra retornar ao trabalho e tudo que eu penso é que não posso voltar assim, preciso desses ultimos 90 dias pra me reconstituir, pra mandar esses 20 kg embora, e o problema é que se eu não começar logo, temo que não vou conseguir...
Mas preciso de animo, preciso de vontade, e essa é outra coisa estranha, embora eu tenha vergonha, tá me faltando aquela vontade, aquela força que sempre foi comum em mim, pra fazer a mudança...
Preciso definir a estratégia, e começar urgentemente...
Serão 90 dias
estou com 87,500kg, 20 kg pra perder:
Tem que ser mais ou menos assim:
- Marcar consulta com a pediatra pra parar a amamentação;
- definir a dieta q vou seguir: Tem a do Vigilantes do peso, e tem a do Cyberdiet
- Definir como será minha atividade fisica: manhã caminhar 1 hora e a tarde 1 hora de academia, preciso me mexer muuuuito, pois é necessário queimar 3000 calorias pra perder 500gr.
- não vou me pesar semanalmente, acho que nem quinzenalmente, pois de alguma forma isso acaba afetando minha disposição. Então Pesar mensalmente.Fazendo um calculo rápido: 20 kg por 90 dias dá 0,222kg por dia, 1,5kg por semana, e 6,7kg num mês... Se pra perder 500gr tem que queimar 3000, pra perder 0,222, preciso queimar 1332 calorias por dia, 1 hora de caminhada = 342, 1 hora de corrida 780, musculação umas 240.
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