só porque parece que foi muito rápido, foi maravilhoso, ams de tão rápido talvez eu não esteja conseguindo me reencontrar, e eu me procuro, e meu passado passa bem pertinho,eu fecho os olhos,

É com pesar que constato: perdi 20 dias

Isso mesmo, 20 dias,quase um mês...
Perceber isso me deixou super triste, afinal eu vinha engajada na luta, vinha firme e forte, aí de repente tudo desandou...

Ontem dia 09/09 eu deveria estar com, deixe fazer as contas, poxa vida com 76kg, nossa, 76, é quase um sonho e eu poderia estar realizando...

Mas tudo depende de mim, e eu sou responsável por tamanha besteira, ou seja, devo estar ainda com uns 83 kg, e o tempo vai passando, vou arrumando desculpas, e o peso permanece no mesmo...

Se eu não me dedicar e puser um fim nisso, daqui uns dias estarei no mesmo peso e conformada com um corpo horroroso, uma barriga medonha, a auto-estima por terra, e talvez utilize como desculpas o fato de ser mãe de 2 filhas, bah, balela...
Eu sei que só há uma forma de reverter a situação, e não será da noite para o dia,  a luta será mais que forte, longa, e é isso que eu tenho que entender, não haverá milagre, vai demorar, não será em uma, duas ou três semanas, que vou mudar um quadro que levou 18 meses (gestação mais 6 meses) ou na verdade  desde agosto de 2008. O que significa 3 anos, 360 meses e eu quero reverter da noite para o dia...

Preciso aprender a ter calma,  a persistir,  e mais que ter discipliana, a não disistir nunca.
Não posso me conformar a ser de uma forma que eu sempre critiquei, uma mulher desleixada e cheia de desculpas, por medo e falta de força pra ser quem eu sou....

Sou uma mulher bonita, inteligente, educada e elegante...

Visita ao Nutricionista!

Inesperadamente me ligaram no meio da manhã de ontem pra adiantar minha visita ao nutricionista, que tinha ficado só pro mês que vem. Fui bem feliz!!

Expliquei toda a minha tática e ele considerou bastante boa, mas que faria algumas pequenas alterações:
Incluir uma fruta com linhaça no café da manhã;
Não come nada após o treino de caminhada/ corrida;
incluir ômega 3, mais azeite de oliva, bastante ovo, muito chá verde, quadradinhos de chocolate sem leite, e tirar tooodos os lacticínios.... Fes alterações nos lanches antes e após o treinos (nisso eu tava bem perdida mesmo)

Me pesei e estava com 83,100kg (a tarde, com roupas)

Vamos ver no que dá!

Por causa disso, interrompi a dieta da Usp...

De volta a dieta da Usp

Bem ou mal, por mais que na segunda semana não houve perda de peso, na primeira semana, eliminei 3,5kg, então pra me redimir da semana passada, e pra dar um up pra antes da festa de sábado, reinicio hoje a Dieta da Usp.
A Semana já começou chuvosa, um horror, então, dificilmente eu conseguirei seguir um outro cardápio mais flexível, o jeito é se prender a ess dieta rica em proteínas e que vai me dar aquela afinada até sabado.

Daqui a pouco vou fazer a pesagem pra ver o tamanho do estrago da semana passada: comidas gordurosas, chocolates e doces todos os dias, cervejas, vinho... Parece que foi o efeito rebote, sei-lá, mas nessa semana, vai.... ah vai!

Estou de dieta!!!



Por mais 7 dias, ou seja, até sábado.

Até 10 kg em 15 dias

Até 10 kg em 15 dias

Cerca de 1.000 calorias por dia

Café da manhã

· 1 fatia grossa de queijo de minas
· 1 xícara de chá verde gelado
· 3 castanhas-do-pará
· 1 pera

Lanche da manhã

· 1 iogurte light

Almoço

· 1 filé de salmão grelhado (180 g)
· 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
· Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde

· Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar

· 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
· Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir

Ceia

· 300 ml de suco de melão ou melancia

Hora de voltar a ativa!!!

Andei bastante descuidada, foram 3 dias de viagem e 2 dias de cerveja e vinho... Um Fiasco. Mas até que com essa chuvinha e frio que tá fazendo... Portanto são 5 dias na sbornia, já tá mais q na hora de retomar as rédeas da minha dieta... Dia de voltar a academia, dia de voltar as 1200 cal, dia de parar com as desculpas... Como eu havia previsto essa ida a casa da minha mãe ia me tirar da rotina... O problema é que hoje já é quarta feira e nada de eu voltar a minha luta, por isso esse post, pra colocar ordem na bagunça aki. Se eu quiser ter exito na minha meta, tenho que ser rápida, disciplinada e dedicada. Logo agora que eu começei com Manthus e a massagem modeladora! Somada a minha dedicação meus exercícios físicos, musculação, vou dar um fora na gordura já, já ... São 9 dias até a formatura da minha irmã, com muito suor,  Os resultados vão explodir... Portanto retomo minha força de vontade e dediação aki... ESTOU DE DIETA!!!

Um Novo Segredinho: Limão

Segredo da fruta

Pode-se dizer que é o ácido cítrico que dá ao limão os principais poderes emagrecedores. As frutas da mesma família, como a laranja e a mexerica, também carregam esse ácido. Mas o limão é campeão. E essa substância não é fraca. "O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras", afirma Daniela Jobst. O sabor azedo dá a ideia dessa fruta aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica (de novo, por causa do ácido cítrico), ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases.
...emagrecer, desintoxicar e desinchar
Esprema um limão fresco num copo d’água, como se fosse uma limonada sem açúcar. Beba em jejum, 30 minutos (no máximo 15) antes do café da manhã para que a "faxina" não seja prejudicada por qualquer alimento sólido. Repita a receita de 10 a 15 minutos antes do almoço e do jantar. Por que sem açucar? Esse é um ingrediente com ação contrária a do limão: intoxica o organsimo, além de ser calórico. Mas se você já tentou e seu paladar não aceita nada muito azedo, acrescente à limonada de 10 a 15 gotas de lima-da-pérsia - é um pouco mais doce e também tem ação desintoxicante. De qualquer maneira, para perceber a diferença na cintura, você deve se comprometer em consumir o limão diluído diariamente até atingir o objetivo na balança. Além disso, crie o hábito de usá-lo para temperar salada, peixe, carne assada (tipo quibe) e lentilha cozida.